Palvelut ja hinnasto

Palvelut varataan osoitteesta karoliina@stretchkuntosali.fi tai laittamalla viestiä 040 524 5722 / Karoliina. Selvitetään yhdessä sinun tavoitteesi ja toiveesi ja sovitaan valmennuksen aloituksesta! Hinnat sisältävät alv 25,5 %.

Yksilövalmennus minimi 6kk

• Alku- ja lopputestit
• Ohjelmat kotiin ja kuntosalille
• Kausisuunnitelma
• Ravintovalmennusta tarpeen mukaan
• Viikkotsekki
• Ohjeet ja ohjelmat kätevästi sovelluksessa
• Edullisempi Inbody-mittaus

Inbody-kehonkoostumusmittaus

Hinta: 29 €

Tarkka mittaus kehonkoostumuksesta, sisältää kattavan raportin kehosi terveysluvuista ja lyhyen palautteen. Pystyt mittauksen avulla selvittämään mm. lihasten määrän ja rasvaprosentin. Laita viestiä ja sovitaan mittausaika!

Firstbeat -hyvinvointimittari

Hinta: 50 €/kk

Huolenpitosopimus valmennuksen yhteydessä tai yksinään. Mittarilla mittaat stressiä, palautumista, unta ja liikuntaa. Tapahtuu tarkalla EKG-pohjaisella laitteella, jonka tulokset näet kätevästi sovelluksesta. Seuraa valintojesi vaikutusta hyvinvointiisi. Sisältää laitteen lainaan sekä valmentajan tuen. Kysy tarjousta ryhmille!

Ravintovalmennus 3kk

Hinta: 355 €

Ravintovalmennusta asiakkaan tarpeiden mukaan. Ruokapäiväkirjan analysointi ja ohjeet. Tapaamisia 4h / 3kk aikana.

Life Coach, Ratkaisukeskeinen valmennus

95 €/krt, 4krt 325 €

Valmennusta pulmiin, joihin et itse ole löytänyt ratkaisua. Ratkaisu ja toimintasuunnitelma löydetään oivalluttavien kysymysten ja työkalujen avulla. Sopii esimerkiksi aikatauluhaasteisiin tai suunnan etsimiseen.

Tyky/tyhy päivät, tunnit jne.

Kysy lisää »

Tsekkaa verkkokaupasta alkavat pienryhmät kuten Salistartti ja Kunnon kohotus tai valmiit etenkin Stretch-kuntosalille soveltuvat kuntosaliohjelmat. 

Pienryhmät

Lisätiedot, aikataulut ja ilmoittautumiset verkkokaupan kautta.

Kunnon kohotus - pienryhmä 3kk

Suosittu valmennus sopii kaikentasoisille naisille! Haluatko olla paremmassa kunnossa tai saada liikunnan osaksi arkea? Haluatko lisää energiaa ja jaksamista syksyyn? Kuntoa kohotetaan yhteisillä treeneillä sekä omatoimisesti suoritettavien treenien ja haasteiden avulla. Kaipaatko tsemppaavaa ryhmähenkeä, tehokkaita treenejä ja energistä oloa? TÄMÄ ON SINULLE ! Valmentajana Karoliina Kivistö

Lempeää Iyengar-joogaa

Joogaharjoitukset auttavat päivittäistä tekemistä vetreyttämällä kehoa ja mieltä. Syvennät yhteyttä kehoosi, lisäät liikkuvuutta sekä parannat lihaskuntoa ja tasapainoa. Rentoutumisharjoitukset vähentävät stressiä ja arjen painolastia. Iyengarjoogassa painotetaan tarkkuutta ja nivelille suotuisia, terveellisiä linjauksia. Keskittyminen linjaukseen kehittää kehotietoisuutta nopeasti. Huomion tarkka kohdistaminen harjoitukseen hiljentää myös mielen. Iyengarjoogassa hyödynnetään apuvälineitä (palikat, vyöt, huovat, tyynyt, tuolit) asentojen oikean linjauksen löytämiseksi ja kehon avaamiseksi, turvallisesti. Lisätietoja ohjaajalta 0509172365 / Maija Julin

Salistartti

Onko kynnys kuntosalille korkealla? Etkö tiedä mitä ja miten kuntosalilla voi treenata? Salistartti on sinulle, joka olet kuntosalilla aloittelija tai viime kerrasta on jo pitkä aika. Salistartti on pienryhmävalmennus, jossa käydään läpi kuntosaliohjelmaa eri tyyleillä, tutustutaan laitteisiin ja painoihin sekä saadaan kuntosaliharrastukselle hyvä startti. Sisältää saliohjelman sekä sovelluksen käytön. Salistartilla saat varmuuden salilla tekemiseen sekä vinkit myös jatkoon! Pienryhmä, paikkoja max 6 henkilölle. Valmentajana Karoliina Kivistö

Toiminnallinen voima

Pienryhmä on yhdistelmä toiminnallista harjoittelua ja perusvoimaa. Tavoitteena liikkuvampi, urheilullisempi ja vahvempi liikkuja. Pienryhmä harjoittelee yhdessä kerran viikossa. Henkilökohtainen ohjelma omatoimiseen harjoitteluun, keskusteluryhmä ja valmentajan tuki. Sisältää sisäänpääsyt Stretchille yhteistreeneihin. Valmentajana Juri Heinämäki

VOIMA - ryhmä

Tehoja salitreeniin! Valmentajan avulla seurataan kehitystä ja haastetaan valmennettavat kohti uusia ennätyksiä. Harjoitellaan voimaliikkeitä kuten penkkipunnerrusta, maastavetoa ja kyykkyä, sekä tuetaan kehitystä laitteiden avulla. Ryhmä sopii kaikentasoisille kuntoilijoille jotka haluavat lisää tehoa omaan harjoitteluun ja kehitystä voimatasoihin. Pienryhmä harjoittelee yhdessä kerran viikossa. Henkilökohtainen ohjelma omatoimiseen harjoitteluun, keskusteluryhmä ja valmentajan tuki. Sisältää sisäänpääsyt Stretchille yhteistreeneihin. Valmentajana Juri Heinämäki